Откладывание "на потом"

О. Здравствуйте, Ирина Ивановна! Я все откладываю "на потом", из--откладыванию на потом» Из-за этого ничего не успеваю сделать в срок. Скажите, с чем это может быть связано? Что делать?Ирина Ивановна:Здравствуйте, В психологии есть специальное понятие, обозначающеесклонность к постоянному «откладыванию на потом» - прокрастинация. Она можетбыть обусловлена различными причинами: 1)Неумение планировать, грамотно расставлять приоритеты ираспределять свое время. Это может быть как проблемой мышления, так инедостатком развития навыков организации времени.В этом случае могут помочь:А) формирование четких планов с конкретным замыслом ореализации той или иной задачи – что именно вы будете делать, когда и гдеБ) работа с психологом по теме: Управление временем. 2) Перфекционизм – стремление сделать все в совершенстве,что приводит к излишней концентрации на деталях и игнорировании ограничений повремени, а порой даже к отказу от выполнения деятельности при осознании невозможностисделать это идеально. В этом случае могутпомочь:А) постоянный фокус внимания на вопросе: насколькосущественна сейчас эта деталь для содержания дела, можно ли обойтись без нееБ) Работа спсихологом над причинами перфекционизмаи коррекция, родительских установок, которые к этомупривели. 3) Беспокойство как результат страха неудачи – «не смогувыполнить важную работу, не оправдаю ожиданий, покажусь некомпетентным и т.д.»,что приводит к неосознанному стремлению оттянуть момент сдачи результатов.Могут помочь: А)оценка реалистичности страха, ответ на вопрос: что самогохудшего может произойти в этой ситуации? как смогу исправить ситуацию, в случаереальной неудачи?Б) работа с психологом над преодолением страхов и повышениеуверенности в себе. 4) Страх стать успешным, выделиться из массы и показать себялучше, чем другие. Могут помочь:А) поиск положительных сторон от возможной успешностиБ)Работа с психологом над страхом успешности и повышениемуверенности в себе 5) Сопротивление внешнему давлению, навязанным ролям ипланам – когда хочется сделать всё наоборот (в частности, обесценить и оттянутьважные дела), лишь бы отстоять ощущение внутренней свободы.Могут помочь:А)поиск положительных сторон во внешних ограничениях (например,возможность развивать свои внутренние адаптивные ресурсы: гибкость мышления иповедения, понимание мотивов других, навыки концентрации внимания на интересахдела, а не на интересах людей и т.д.)Б) работа с психологом по исследованию и преодолению причинсопротивления 6) Неудовлетворенность значимых потребностей, которые реализуются через искажение восприятияпоставленной задачи, которая в итоге кажется посторонней и не столь важной. Могут помочь:А) выявление ущемленных потребностей и отведение специальноговремени для их реализации: чем меня так привлекает это занятие? какие ощущенияя получаю благодаря нему? как можно получить эти ощущения другим путем/в другоевремя? Б) Помощь психологапо прояснению мотивации откладывания – возможно, это вовсе не лень, анакопившаяся усталость;помощь по развитию чувствительности к себе и своимпотребностям Если самостоятельноразобраться будет сложно, могу с вами поработать! Всего Доброго!